今すぐ出したい時に!即効で効果のある便秘解消のツボ26選

食事やサプリによる便秘解消って、どうしても時間がかかってしまいます。今すぐ出したい…。そんな時に便利な即効性のある便秘解消のツボを紹介します。

 

便秘解消に効果的な6つの手のツボ

手のツボの良いところは、いつでもどこでも手軽に押せるということ。通勤中や仕事の合間などにも簡単に押せますので、押す習慣を身につけると良いでしょう。片方の手だけをツボ押しするのではなく、左右両方の手を指圧することが大切です。

 

  1. 神門
  2. 合谷
  3. 支溝
  4. 温溜
  5. 副瀉点
  6. 間使

 

便秘解消に効果的な8つの足・足の裏のツボ

ツボ押しと言えば足のツボをイメージする人も多いでしょう。足の裏の反射区は、特に腸との結びつきが強い効果的なツボです。

 

  1. 反射区
  2. 勇泉
  3. 裏内庭
  4. 梁丘
  5. 足三里
  6. 三陰交
  7. 児[(れいだ)
  8. 大衝

 

便秘解消に効果的な5つのお腹のツボ

消化器官のあるお腹のツボは便秘解消への効果も高いのが特徴。ただし、妊娠中の場合は注意が必要なので、専門家の指導を受けた上でツボ押しするようにして下さい。

 

  1. 天枢
  2. 中かん
  3. 大巨
  4. 間元
  5. 気海

 

便秘解消に効果的な3つの背中のツボ

背中のツボは自分では押しにくいのがネック。誰かに押してもらうか、マッサージ機などを使って刺激するようにしましょう。

 

  1. 便秘点
  2. 大腸兪
  3. 腎兪

 

便秘解消に効果的な2つの耳のツボ

耳には100種類以上のツボがあり、体内で最も多くのツボが密集している場所だと言っても過言ではありません。便秘解消効果のあるツボもありますので、適度な刺激を与えてあげましょう。

 

  1. 内分泌点
  2. 便秘点

 

便秘解消に効果的な2つの頭のツボ

頭にあるツボは、手や足のツボとは違い、便秘の原因を根本から解消するようなものが多いです。ストレスや自律神経の乱れが便秘の原因になっているような人には頭のツボは特におすすめです。

 

  1. 百会
  2. 風池

 

妊娠中の場合のツボ押しについて

妊娠中は便秘薬も飲めませんし、食事や運動などにも制限がかかります。そのためツボ押しによる便秘解消は非常に有効。ただしお腹や足裏のツボに関しては十分に気をつける必要がありますし、一度専門家の指導を受けることをおすすめします。

 

正しいツボ押しを理解しておけば、自分で行う際にも安心ですからね。便秘によるストレスは赤ちゃんにも悪影響を及ぼします。生まれてくる子供のためにも、溜め込まない生活を心がけましょう。

 

ツボ押しによる便秘解消効果についてまとめ

即効性が期待できる反面、根本的な解決にはならないのがツボ押しのデメリット。刺激する習慣を作ることは大切ですが、食生活や運動の習慣を改めないと便秘が解消しない可能性はあります。

 

当サイトでおすすめしている便秘解消サプリの中には、即効性の高いものもあります。ツボを押す時間が無い時でも、手軽に摂取できるのがサプリの良いところ。他の便秘解消方法と並行しながら、サプリメントで便秘の解消を目指しませんか?

 

>>20種類以上から厳選!便秘解消サプリおすすめランキング